Micro 23 24-30 03/14

Esta semana he abusado un poco de la carrera a pie, sobre todo esas 2 sesiones L y M que hicieron que no salieran muy bien esas series. El miércoles metí también 50' sobre la marcha, pero fueron suavecitos salvo la parte final. El domingo finalmente corrí la carrera solidaria de los bomberos, 5.800 m que no salieron nada mal.

L C 90' + 6 prog
M C 5x1000 rec 200 m, salieron las últimas a 4', mucha carga tras lo del lunes, pero no habían muchas más opciones.
X N 2.900 Técnica Aguas Abiertas + C 50' apretando al final
J T 1h rodillo sprines + 6x400 a tope rec 1'
V N 2.500 Umbral con 16x100 rec 10"
S B Salida grupo 3-4h + N 2.300 técnica
D C Bomberos Murcia, 5.800 en 22.45 a 3.55

Total 3 + 5 + 4.30 = 12.30h