Micro 31, 19-25/05/14

Para esta semana tenemos el triatlón sprint de San Pedro. He tenido que improvisar un poco a causa de un inesperado accidente familiar acaecido el pasado domingo 18, pero bueno, vamos con el trabajo invernal.

L C 15K a ritmo 4.45 + abs
M N 2.700m con 10x150 a umbral
X C Series 200+400+600+800 y bajar de nuevo, recuperando 400 salvo los 200, que recuperamos la mitad.
J Descanso
V C 30' + 6 prog
S Tri San Pedro, buen segmento a pie con 20' exactos
D B 2.15h suave, 60 km