Ya sea en exteriores o en rodillo, la velocidad es fundamental para nuestras salidas, intenta entrenarla durante una parte de la temporada para coger ese puntillo que te dará un plus con seguridad. Recordaremos algunos ejercicios:
Arrancadas o sprints –> [8x15"r3'] o [12x10"r2'] / [cadencia: 0-máx] / [FC: ---] / [1 día/sem] / [descanso: 48h]
Resistencia –> [2x20'r10'] o [3x15'r5'] / [cadencia media: 100rpm] / [FC: 80-85%] / [2 días/sem] / [descanso: 48h]
Umbral –> [5x6'r6'] o [8x3'r3'] / [cadencia media: 100rpm] / [FC: 85-95%] / [1-2 días/sem] / [descanso: 48-72h]
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