a) Series Largas: La distancia de este tipo de series será de 2 km o más, y la distancia total a recorrer en series será de entre 6 y 9 km. Es decir, se pueden realizar 4 series de 2.000 metros o 3 series de 3.000 metros.
b) Series Medias: La distancia a realizar en este tipo de series puede variar entre los 600 metros y los 2.000 metros, y la distancia total a recorres en las series será de entre 5 y 7 km. Por ejemplo 3 series de 600 m. o 2 series de 800 metros, etc…
c) Series Cortas: Las series cortas se realizarán con una distancia de entre 200 y 500 metros y se recorrerá una distancia máxima de entre 4 y 5 kilómetros.
La recuperación entre serie y serie podrá variar, dependiendo de la capacidad del individuo y del tipo de series, pero se aconseja un descanso de entre serie y serie de 2 minutos más o menos para las series largas y de 1 minutos más o menos para las series cortas.
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