Micro 34 9-15/6/14

Semana del triatlón de Cehegín, el más duro junto con Portmán, distancia 1/32/7 con fuertes desniveles en bici y sobretodo en la parte a pie que trascurre por la parte alta del pueblo, la salida es a las 17.30 desde el pantano Alfonso XIII. Mismo esquema que la semana anterior.

L (Festivo) C 16k a 4.45
M N 2,800 series umbral
X C series en pista 10x400 rec 1'30"
J Descanso
V C 30'+prog, N 1500 m suaves con 6x50 fuertes
S T Cehegín
D B 70km suaves

Natación martes

300 metros técnica: 100 crol, 100 crol rozando, 100 crol punto muerto 
300 metros solo con los pies variando estilos a libre elección. 

50 suave + 4 x 25 al 100% a crol mucho descanso + 50 suave 

40 x 50 crol aeróbico medio cada 0'50" 

100 muy suave. 

Total metros: 2.800 ; Aeróbicos medios/umbral: 2000 ; Aeróbicos intensos: 00 ; Velocidad: 100;